مسواک زدن به درستی بسیار مهم است تا بهداشت دهان و دندان ها را حفظ کرده و از بروز مشکلات دهانی جلوگیری کنید. در زیر نحوه صحیح مسواک زدن را توضیح می دهیم:
- انتخاب مسواک مناسب: ابتدا باید یک مسواک با سر نرم و مناسب برای دهان خود انتخاب کنید. مسواک های با سر نرم تر برای حفظ لثه ها و جلوگیری از خراشیدگی دندان ها مناسب تر هستند.
- استفاده از خمیر دندان: قبل از شروع مسواک زدن، باید کمی خمیر دندان روی مسواک خود بمالید. خمیر دندان باعث شستشوی عمیق تر و حفظ بهداشت دهان شما می شود.
- شروع از طرف راست: برای شروع مسواک زدن، از طرف راست دهان خود شروع کنید و به طور مرتب به سمت چپ حرکت کنید. این روش به شما کمک می کند تا همه نواحی دهانتان را پوشش دهید.
- حرکت های ملایم: در حین مسواک زدن، حرکات ملایم و گردان را انجام دهید. از بالا به پایین و از پایین به بالا حرکت کنید و همچنین حرکات گردان را در دورانی که مسواک را در میان دندان ها حرکت می دهید، انجام دهید.
- مسواک زدن دندان های جلو: برای مسواک زدن دندان های جلو، سر مسواک را در زاویه 45 درجه قرار دهید و با حرکات بالا به پایین آن ها را تمیز کنید.
- مسواک زدن دندان های عقب: برای مسواک زدن دندان های عقب، مسواک را در زاویه 45 درجه قرار دهید و با حرکات بالا به پایین و گردان آن ها را تمیز کنید.
- مسواک زدن زبان: در نهایت، برای تمیز کردن زبان خود، مسواک را به طرف عقب دهان قرار دهید و با حرکات ملایم و گردان آن را تمیز کنید.
- شستشوی دهان: پس از مسواک زدن، دهان خود را با آب بشویید و سپس از یک آب دهان ضد باکتری استفاده کنید.
- تعویض مسواک: مسواک خود را هر 3 تا 4 ماه یکبار تعویض کنید یا هنگامی که سر مسواک فرسوده شده و برس های آن خم شده باشد.
با رعایت این نکات و مسواک زدن به درستی، می توانید به بهداشت دهان و دندان های خود دست یابید.